Sayangi otak Anda, dan ada baiknya kalau Anda kembali menelaah
kebiasaan-kebiasaan kecil yang Anda anggap remeh namun berdampak negatif pada
otak Anda.
1. Tidak Mau Sarapan
Banyak orang yang menyepelekan sarapan. Padahal tidak mengkonsumsi apapun di
pagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah. Hal ini berakibat pada
kurangnya masukan nutrisi pada otak yang akhirnya berakhir pada kemunduran otak.
Sarapan yang terbaik di pagi hari bukanlah makanan berat seperti nasi goreng
spesial, tetapi cukup air putih dan segelas jus buah segar. Ringkas dan berguna
untuk tubuh!
2. Kebanyakan Makan.
Terlalu banyak makan mengeraskan pembuluh otak yang biasanya menuntun orang
pada menurunnya kekuatan mental. Jadi makanlah dalam porsi yang normal. Biasakan
menahan diri dengan cara berhenti makan sebelum Anda kekenyangan.
3. Merokok
Jika rokok memiliki segudang efek buruk, semua orang pasti sudah tahu. Dan
ada satu lagi efek buruk rokok yang terungkap di sini. Merokok ternyata
berakibat sangat mengerikan pada otak! Bayangkan, otak manusia lama kelamaan
bisa menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya karena rajin menghisap
benda berasap itu. Tak ayal di waktu tua bahkan pada saat masih muda sekalipun,
kita rawan alzheimer (alzheimer adalah penyakit pikun).
4. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gula
Terlalu banyak asupan gula akan menghalangi penyerapan protein dan gizi
sehingga tubuh kekurangan nutrisi dan perkembangan otak terganggu. Karena itu,
kurangi konsumsi makanan manis favorit Anda.
5. Polusi Udara
Otak adalah bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Terlalu lama
berada di lingkungan dengan udara berpolusi membuat kerja otak tidak
efisien.
6. Kurang Tidur
Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Sering melalaikan tidur
membuat sel-sel otak menjadi mati kelelahan. Tapi jangan juga kebanyakan tidur
karena bisa membuat Anda menjadi pemalas yang lamban. Sebaiknya tidur 6-8 jam
sehari agar sehat dan bugar.
7. Menutup Kepala Ketika Sedang Tidur
Tidur dengan kepala yang ditutupi merupakan kebiasaan buruk yang sangat
berbahaya karena karbondioksida yang diproduksi selama tidur terkonsentrasi
sehingga otak tercemar. Jangan heran kalau lama kelamaan otak menjadi rusak.
8. Berpikir Terlalu Keras Ketika Sedang Sakit
Bekerja keras atau belajar ketika kondisi tubuh sedang tidak fit juga
memperparah ketidakefektifan otak. Sudah tahu sedang tidak sehat, sebaiknya
istirahat total dan jangan forsir otak Anda.
9. Kurangnya Stimulasi Otak
Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. Kurang berpikir akan
membuat otak menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal. Rajin membaca,
mendengar musik dan bermain (catur, scrabble, dll) membuat otak Anda terbiasa
berpikir aktif dan kreatif.
10. Jarang Bicara
Percakapan intelektual biasanya membawa efek bagus pada kerja otak. Jadi
jangan terlalu bangga menjadi pendiam. Obrolan yang bermutu sangat baik untuk
kesehatan Anda.
sumber: Herwins blog
Tidak ada komentar:
Posting Komentar